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家有「賴床兒」，鬧鐘一響，對不少家長而言，就是一場大戰的開始，面對怎叫都叫不起來、上學老是遲到的小寶貝，你也是束手無策嗎？林口長庚醫院精神科系兒童心智科主任黃玉書表示，幼兒園、國小階段的小小孩會賴床，十之八九都是跟著父母晚睡惹的禍。
想要孩子白天起得來，唯一的方法，只有「早點睡啦！」，黃玉書強調，以幼兒園、國小階段為例，至少得睡足11至12個小時才夠，否則當然睡不飽、叫不醒。
即使到了年紀較長的國、高中生階段，想要孩子頭好壯壯，研究顯示，睡眠時間也得9小時起跳，不過，國內調查結果指出，絕大部分孩子皆因課業壓力犧牲睡眠。
黃玉書說，孩子的作息最容易受到家庭與父母作息習慣的影響，有些家庭晚上吃飯時間較晚，延遲了就寢的時間；或是父母本身就是夜貓族，讓孩子跟著晚睡。
不過，除了作息的影響之外，有些生理因素得特別留心，黃玉書指出，包括過敏、嗜睡症、腿不寧症候群等疾病，也可能造成孩子睡眠品質不佳，像兒童的睡眠呼吸中止症比率就不低，發生率約有3至10%，需要透過檢查排除。
到底怎麼睡對孩子最好？黃玉書建議，家長應幫孩子培養固定的睡眠習慣，每天固定就寢時間及起床時間，並可透過睡前故事、兒歌或按摩等睡眠儀式，幫助孩子入睡，且睡前一定要避免看電視或使用3C產品，以免精神亢奮導致失眠。
（中央社記者蕭博陽南投縣7日電）元宵節又稱小過年，為確保應景食品安全，南投縣政府衛生局抽驗湯圓、蝦米、肉品等食品，13件樣品檢驗結果都符合規定。
元宵節即將來臨，為確保飲食衛生，南投縣政府衛生局日前派員到傳統市場、超市、小吃店、餐廳，進行食品稽查輔導及抽驗，包括湯圓、蝦米、肉品，共抽驗13件產品，檢驗二氧化硫、動物用藥、防腐劑是否合乎標準，檢驗結果都與規定相符。
衛生局今天表示，元宵湯圓熱量高，也建議可選擇無餡小湯圓取代包餡元宵，勿用油炸，可採蒸、煮方式烹調，湯頭選用清湯或低糖甜湯，以減少過多熱量，吃得愉快又無負擔。
衛生局提醒，民眾選購應景食品時，若是現場手工製作的散裝湯圓，應注意工作人員手部清潔衛生，手部不得有傷口、留長指甲、塗指甲油、配戴飾品、手錶，並穿戴乾淨衣帽。
以及製造場所盛裝湯圓的容器及工作檯面、天花板、牆壁、地面，應保持清潔乾淨；完整包裝應標示「有效日期」，若選購冷凍、冷藏湯圓，需注意保存溫度，並查看販售場所的溫度是否符合，以確保產品品質、防止變質。1060207
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